În timp ce mulți se concentrează pe beneficiile estetice ale formării mușchilor fesieri puternici ,există multe alte motive pentru care este important să-ți lucrezi gluteii. Menținerea mecanicii fesierilor intr-o formă bună este cheia pentru a vă menține membrele inferioare aliniate în timpul oricăror activități de purtare a greutății - și aceasta este, practic, orice activitate pe care o faceti.Fesierii puternici sunt, de asemenea, importanți pentru prevenirea durerilor de genunchi în timpul activităților de impact, cum ar fi alergarea, mersul pe jos și urcatul scarilor.La aceste exercitii pentru glutei, se vor adauga exercitiile pentru abdomen, punand accent si pe oblici.